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LEAVE YOUR MARK
ON THE WORLD

En kupa’a te preparamos para conseguir tu objetivo deportivo de larga distancia (Ironman, ciclismo, ultra trail, MTB, maratón, aguas abiertas, Ultraman, etc.).

Entendemos la preparación física de forma holística: entrenamiento, nutrición y fisioterapia, y nos basamos en la anatomía y fisiología para mejorar el rendimiento de los/las atletas.

Así es cómo trabajamos:

ENTRENAMIENTO

Planificaremos el entrenamiento según tu condición física inicial y el objetivo deportivo.

En la valoración inicial y las evaluaciones periódicas determinaremos las zonas de trabajo mediante un test de lactato, test de potencia y/o ritmo, test de frecuencia cardíaca y test para medir la fuerza.

La planificación se elaborará para toda la temporada hasta la competición principal y la concretaremos semanalmente con la entrega de microciclos mediante la plataforma Training Peaks.

Trabajaremos las habilidades motrices, el gasto cardíaco, la máxima estabilidad de lactato, economía de carrera, ciclo de frecuencia de nado, eficiencia energética, fuerza, estrategia de ritmos en competición, etc.

Y haremos sesiones de entrenamiento presenciales para perfeccionar la técnica en natación, ciclismo, carrera a pie y fuerza.

Nuestro trato será cercano y diario. Recibir tu feedback después de las sesiones nos ayudará a analizar tu rendimiento y compartirte nuestras observaciones, reajustando el entrenamiento, si fuera necesario.

NUTRICIÓN

Tu alimentación es esencial para mejorar las adaptaciones fisiológicas que provoca el entrenamiento.

Por eso, mediremos periódicamente tu composición corporal, para determinar la carga nutricional y adaptar la pauta alimentaria según tus requerimientos energéticos de cada sesión y bloque de entrenamiento.

Asentaremos las bases para adoptar una buena conducta alimentaria, dando prioridad a alimentos naturales frente a procesados y siempre teniendo en consideración tus posibles intolerancias, necesidades y preferencias nutricionales.

Trabajaremos la periodización nutricional, las ayudas ergogénicas, el entrenamiento del sistema digestivo, la adaptabilidad del entrenamiento en periodo de menstruación, la hidra/deshidratación y la ingesta energética pre, durante y post competición.

“Nutrition can be the difference between winning and not finishing” 
Asker Jeukendrup

FISIOTERAPIA

La fisioterapia de kupa’a está enfocada en la minimización del riesgo de lesión, la actuación y el mantenimiento.

Nuestro objetivo será mejorar tu rendimiento deportivo y devolverte la funcionalidad si has sufrido una lesión producida por la práctica deportiva.

Conocer tu historia clínica nos ayudará a abordar mejor las patologías que puedan surgir. Las trataremos desde su origen y causa, y nos serviremos  de la biomecánica y el análisis de la postura corporal para detectar las compensaciones y descompensaciones estructurales.

Recorreremos a la punción seca, la tecarterapia y terapias manuales, entendiendo por estas últimas: movilizaciones y manipulaciones articulares, descargas musculares, y estiramientos dinámicos y asistidos. También trabajaremos la fuerza isométrica, concéntrica y excéntrica.

ASESORAMIENTO

Si eres una entidad, club o equipo deportivo, también podemos asesorarte en preparación física, alimentación y ayudas ergogénicas.

A título individual, te ayudamos a planificar stages o concentraciones de ciclismo (principalmente), decidirte por una carrera, resolver dudas sobre la logística del transporte de la bici en competiciones, así como escoger el material deportivo más adecuado en base a la disciplina que practiques y tu perfil de atleta (bici, zapatillas, pulsómetro, neopreno, etc.).

Llevamos 10 años recorriendo los puertos de ciclismo más épicos de Europa (Alpe D’Huez, Col du Galibier, Col du Tourmalet, Passo dello Stelvio, Passo di Gavia, etc.) y hemos participado en numerosas competiciones deportivas a nivel nacional e internacional (Ironman, ultra trail, maratón, MTB, aguas abiertas, etc.). Nos gustará compartir este bagaje contigo, para que vivas tu mejor experiencia en la larga distancia.

“It is one of the strange ironies in this strange life that those who work the hardest, who subject themselves to the strictest discipline, who give up certain pleasurable things in order to achieve a goal are the happiest”.
Brutus Hamilton (Olympic athlete and Coach), 1952

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Planificaremos el entrenamiento según tu condición física inicial y el objetivo deportivo.

En la valoración inicial y las evaluaciones periódicas determinaremos las zonas de trabajo mediante un test de lactato, test de potencia y/o ritmo, test de frecuencia cardíaca y test para medir la fuerza.

La planificación se elaborará para toda la temporada hasta la competición principal y la concretaremos semanalmente con la entrega de microciclos mediante la plataforma Training Peaks.

Trabajaremos las habilidades motrices, el gasto cardíaco, la máxima estabilidad de lactato, economía de carrera, ciclo de frecuencia de nado, eficiencia energética, fuerza, estrategia de ritmos en competición, etc.

Y haremos sesiones de entrenamiento presenciales para perfeccionar la técnica en natación, ciclismo, carrera a pie y fuerza.

Nuestro trato será cercano y diario. Recibir tu feedback después de las sesiones nos ayudará a analizar tu rendimiento y compartirte nuestras observaciones, reajustando el entrenamiento, si fuera necesario.

NUTRICIÓN

Tu alimentación es esencial para mejorar las adaptaciones fisiológicas que provoca el entrenamiento.

Por eso, mediremos periódicamente tu composición corporal, para determinar la carga nutricional y adaptar la pauta alimentaria según tus requerimientos energéticos de cada sesión y bloque de entrenamiento.

Asentaremos las bases para adoptar una buena conducta alimentaria, dando prioridad a alimentos naturales frente a procesados y siempre teniendo en consideración tus posibles intolerancias, necesidades y preferencias nutricionales.

Trabajaremos la periodización nutricional, las ayudas ergogénicas, el entrenamiento del sistema digestivo, la adaptabilidad del entrenamiento en periodo de menstruación, la hidra/deshidratación y la ingesta energética pre, durante y post competición.

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Asker Jeukendrup

FISIOTERAPIA

La fisioterapia de kupa’a está enfocada en la minimización del riesgo de lesión, la actuación y el mantenimiento.

Nuestro objetivo será mejorar tu rendimiento deportivo y devolverte la funcionalidad si has sufrido una lesión producida por la práctica deportiva.

Conocer tu historia clínica nos ayudará a abordar mejor las patologías que puedan surgir. Las trataremos desde su origen y causa, y nos serviremos  de la biomecánica y el análisis de la postura corporal para detectar las compensaciones y descompensaciones estructurales.

Recorreremos a la punción seca, la tecarterapia y terapias manuales, entendiendo por estas últimas: movilizaciones y manipulaciones articulares, descargas musculares, y estiramientos dinámicos y asistidos. También trabajaremos la fuerza isométrica, concéntrica y excéntrica.

ASESORAMIENTO

Si eres una entidad, club o equipo deportivo, también podemos asesorarte en preparación física, alimentación y ayudas ergogénicas.

A título individual, te ayudamos a planificar stages o concentraciones de ciclismo (principalmente), decidirte por una carrera, resolver dudas sobre la logística del transporte de la bici en competiciones, así como escoger el material deportivo más adecuado en base a la disciplina que practiques y tu perfil de atleta (bici, zapatillas, pulsómetro, neopreno, etc.).

Llevamos 10 años recorriendo los puertos de ciclismo más épicos de Europa (Alpe D’Huez, Col du Galibier, Col du Tourmalet, Passo dello Stelvio, Passo di Gavia, etc.) y hemos participado en numerosas competiciones deportivas a nivel nacional e internacional (Ironman, ultra trail, maratón, MTB, aguas abiertas, etc.). Nos gustará compartir este bagaje contigo, para que vivas tu mejor experiencia en la larga distancia.

“It is one of the strange ironies in this strange life that those who work the hardest, who subject themselves to the strictest discipline, who give up certain pleasurable things in order to achieve a goal are the happiest”.
Brutus Hamilton (Olympic athlete and Coach), 1952

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